IFO

Yates row

219 views
04/08/15
I fase 4 er der i alt 13 øvelser; 11 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 4.

Udgangsstilling:
Tag en vægtstang i hænderne med håndfladerne vendt opad, og bøj dig let forover. Bøj i knæene, spænd op i balderne, svaj let i lænden, og lad brystet pege frem.

Bevægelsen:
Træk albuerne så langt tilbage, at stangen er inde og røre let lige under ribbenene. Sænk langsomt vægten igen, til armene er helt strakte. Undlad at trække skuldrene helt op til ørerne.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)