ATR

Y-raises

27 views
04/08/15

Startposition:


Stå foroverbøjet med en let vægtskive i hver hånd. Dine tommelfingre skal stikke gennem skiven. Dit hoved, nakken og ryggen skal danne en lige linje.

Bevægelsen:


Løft med strakte arme vægtskiverne op til skuldrene i en skrå 30-45-graders bevægelse væk fra kroppen. Rotér undervejs i skuldrene, så tommelfingersiden ender med at vende opad. Derefter føres de tilbage til udgangsstillingen

Tempo:


Stille og roligt.

Gå videre til Pullover uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)