ATR

Walkout

110 views
04/08/15

Du træner:


Især maven.

Startposition:


Stå med lidt afstand mellem dine fødder. Bøj i hoften, og placér begge hænder i gulvet.

Bevægelsen:


Lad fødderne blive, hvor de er, og tag små ‘skridt’ med hænderne, mens kroppen bliver strakt mere og mere ud.

Kom så langt ud, som du kan, uden at din ryg kommer til at hænge som en slap hængebro. Spænd hele tiden op i mave og ryg. Gå derefter – igen med små skridt – tilbage til startpositionen.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage 10-12 sekunder.

Antal:


3 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Skater's lunge.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)