IFO

Walking lunges

116 views
04/08/15
I fase 4 er der i alt 13 øvelser; 11 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 4.

Udgangsstilling:
Læg en vægtstang på den bløde del af skuldrene. Den må endelig ikke røre nakkehvirvlerne, da det kan skade dem. Hold underarmene helt lodrette, og lad albuerne pege lige ned.

Bevægelsen:
Tag et stort skridt fremad, så begge knæ danner en vinkel på 90 grader og det bageste knæ næsten rører gulvet. Sæt af med fodsålen på det forreste ben, så du skubber dig tilbage til udgangsstillingen. Ret hoften helt ud, inden du træder frem igen på modsatte ben. Hold overkroppen rank, og “halen” lige under dig under hele øvelsen. Tag kortere skridt, hvis du kommer til at svaje for meget i lænden under øvelsen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)