ATR

Walking lunge

83 views
August 04, 2015

Øvelse C2 - Walking lunge



Du træner:


Især lår og baller.

Startposition:


Stå med ret ryg og cirka din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold et par håndvægte i hænderne. Dine arme skal være strakt ned langs siden, og du ser lige frem.

Tempo:


Kontrolleret tempo (3 sek.)

Bevægelsen:


Træd et langt skridt frem med det ene ben, mens det andet ben bliver stående. Træd så langt frem, at knæet på det bagerste ben næsten rører gulvet. Hold overkroppen oprejst. Sæt herefter kraftigt af med det forreste ben, og tag et nyt skridt, så du rent faktisk bevæger dig fremad.

Tag 4-7 skridt med hvert ben, og gå så tilbage til øvelse C1 uden pause. Først efter endnu 1 sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 minutter.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)