ATR

Video øvelse: Thib’s shoulder complex - styrketræning til skuldre

135 views
04/08/15

Du træner:


Skuldre

Startposition:


Stå let foroverbøjet med håndvægtene i strakte arme ned foran kroppen. Dine håndflader vender ind mod kroppen. Hold ryggen ret, og kig ned mod gulvet foran dig.

Bevægelsen:


Træk først skulderbladene sammen, og før så albuerne ud, til de stritter vinkelret ud fra kroppen.

Bevar vinklen i albuerne, men rotér nu håndvægtene op, så de er ud for dine ører.

Pres håndvægtene frem i strakte arme. Mens armene er strakte, sænker du dem roligt ned til startpositionen og starter forfra igen.

Tempo:


Kontrolleret.

Antal:


4 x 6-8.

Gå videre til Step-ups.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)