ATR

Video øvelse: Step-ups - styrketræning for baglår

54 views
04/08/15

Du træner:


Baglår

Startposition:


Stå med ret ryg, og kig frem. Hold vægtene ned langs siden. Placér din ene fod på skamlen.

Bevægelsen:


Sæt kraftfuldt af med det forreste ben, og kom op at stå på skamlen.
Stræk benet helt. Sænk så roligt det andet ben ned til gulvet igen. Kør det første ben træt, før du udfører øvelsen 6-8 gange med det andet ben.

Tempo:


Eksplosivt op, stille og roligt ned igen.

Antal:


4 x 6-8.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)