ATR

Video øvelse: Squat - træning af lår og baller

68 views
04/08/15
Du træner:
Lårets forside og ballerne.

Startposition:
Stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Skyd brystet op og se lige frem. Fold hænderne bag nakken og pres albuerne let tilbage.

Bevægelsen:
Start bevægelsen med at presse bagdelen bagud. Først når du ikke kan komme længere bagud, bøjer du i knæene og sænker kroppen ned mod gulvet. Stop, når oversiden af lårene er parallel med gulvet. Stræk herefter benene igen.

Tempo:
2-3 sekunder ned, 1 sekund op.

Antal:
30 sekunder.

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 6

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)