ATR

Video øvelse: Sprint på stedet - træning af lægge og baller

44 views
04/08/15
Du træner:
Lægge og baller.

Startposition:
Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og brystet skudt op mod loftet. Kig lige frem. Bøj albuerne 90 grader og løft det ene ben.

Bevægelsen:
Løb, så hurtigt du kan, på stedet. Pump kraftfuldt med armene, så du trækker dem helt op til skuldrene fortil og albuerne så langt bagud, som du kan. Kom helt op på forfoden i dit ‘løb’.

Tempo:
Hurtigt og kraftfuldt.

Antal:
30 sekunder.

Gå videre til Curl og press

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 2

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)