ATR

Video øvelse: Renegade row - styrketræning for mave og arme

47 views
04/08/15

Du træner:


Mave og arme

Startposition:


Læg dig på gulvet, som om du skulle til at lave armbøjninger. Eneste forskel er, at du her hviler på et par håndvægte, som er placeret lige under dine skuldre. Gør dig stiv som et bræt i hele kroppen ved især at spænde i mavemuskler og baller.

Bevægelsen:


Træk den ene håndvægt op til brystet, mens du balancerer på den anden vægt. Sænk roligt håndvægten ned til gulvet, find balancen på den, og træk så den modsatte håndvægt op til kroppen.

Tempo:


Kontrolleret.

Antal:


4 x 6-8.

Gå videre til Lunges.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)