ATR

Video øvelse: Etbens hip-up - træning af baglår og baller

33 views
04/08/15
Du træner:
Baglår og baller.

Startposition:
Læg dig på ryggen. Bøj det ene ben, og løft det andet fri af gulvet.

Bevægelsen:
Pres hoften op, indtil kroppen danner en lige linje fra knæ til skulder. Pres hælen i retning af bagdelen – foden skal ikke flytte sig, men du skal mærke en øget spænding i baglåret. Sænk dig ned til gulvet igen.

Tempo:
1 sek. op, 1 sek. ned.

Antal:
15 sek. pr. ben.

Gå videre til Push-up reach

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 5

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)