ATR

Video øvelse: Curl og press - træning af arme og core

30 views
04/08/15
Du træner:
Arme og core.

Startposition:
Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Kig lige frem. Hold håndvægtene ned langs kroppen.

Bevægelse 1:
Bøj i albuerne og løft håndvægtene op til skuldrene.

Bevægelse 2:
Uden at holde pause presser du herefter vægtene op i strakte arme over hovedet i en glidende bevægelse. Sænk vægtene kontrolleret – først ned til skuldrene, dernæst til startpositionen.

Tempo:
Hurtigt op, kontrolleret ned.

Antal:
10 stk.

Gå videre til Push-up

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 2

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)