ATR

Video øvelse: Cobra T - styrketræning af lænd og øvre ryg

72 views
04/08/15

Du træner:


Lænd og øvre ryg.

Startposition:


Lig på maven med armene ud til siden og tommelfingrene strittende op mod loftet. Pres tæerne i gulvet og spænd i ballemusklerne.

Bevægelsen:


Løft brystet fri fra gulvet og hold samtidig armene højt op mod loftet.

Tempo:


1 sekund op, bliv oppe i 4-5 sekunder, 1 sekund ned.

Antal:


Begynder: 3 x 7-10
Øvet: 3 x 10-15

Læs mere om øvelsen
Hvis du har været med fra øvelsesseriens start, kender du allerede cobraen, som findes i et hav af varianter. Denne gang skal du lave et T med armene, mens du løfter brystet fri af gulvet. Cobra T styrker musklerne i lænd, baller og øverste del af ryggen og omkring skulderleddet. Med andre ord alle de muskler, som stillesiddende arbejde forsømmer, så vi får en dårlig og usund holdning i overkroppen.

Gå videre til T push-up

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 3

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)