ATR

Video øvelse: Bridge med pres - styrketræning for bryst og baglår

42 views
04/08/15

Du træner:


Bryst og baglår

Startposition:


Lig på ryggen med bøjede ben og ca. 90 graders bøjning i knæet. Skyd hoften så højt op mod loftet, som du kan, og spænd op i kroppen, så du ligger lige som et bræt. Hvil albuerne på gulvet.

Bevægelsen:


Bliv liggende med hoften skudt højt op mod loftet, mens du presser håndvægtene op i strakte arme. Hold en kort pause, og sænk dem roligt igen.

Tempo:


Eksplosivt op, 1-2 sekunders pause oppe, og brug så 2-3 sekunder på at sænke vægten.

Antal:


4 x 6-8.

Gå videre til Renegade row.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)