Øvelse A1 - Supine walkout

---

Du træner:

Baglårene.

Startposition:

Lig på den øverste del af ryggen med hofterne skudt så højt op mod loftet som muligt. Placér fødderne så tæt på bagdelen som muligt.

Tempo:

8 sek. (4 sek. ud, 4 sek. ind)

Bevægelsen:

Gå liggende fremad. Flyt en fod ad gangen, og gå med små skridt, indtil du ikke kan komme længere ud. Herefter går du med små skridt tilbage til startpositionen.

Gå videre til øvelse A2 uden at holde pause.