ATR

Supinated rows

102 views
04/08/15

Video-øvelse C2 - Supinated rows



Du træner:


Ryg, skuldre og overarme.

Startposition:


Stå foroverbøjet med ret ryg og en håndvægt i hver hånd. Hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen.

Tempo:


03:00 sek. 1 sek. op, 2 sek. ned

Bevægelsen:


Træk albuerne tilbage, så håndvægtene ender oppe ved armhulerne, imens du trækker skulderbladene ind mod hinanden. Derefter sænker du vægtene til startpositionen. Udfør øvelsen 7-12 gange, og gå så tilbage til øvelse C1 uden pause.

Først efter endnu 1 sæt af Øvelse C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 minutter.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)