ATR

Sumo-dødløft

118 views
04/08/15

Øvelse A2 - Sumo-dødløft



Du træner:


Især inderlår, men også baglår, baller, mave og ryg.

Startposition:


Stå med så stor afstand mellem fødderne, at der er plads til, at du kan have armene på den indvendige side af knæene. Tag et solidt greb om vægtstangen, og hold ryggen ret og hovedet i naturlig forlængelse af ryggen. Sørg for, at dine knæ peger samme vej som fødderne.

Tempo:


4 sek. (2 sek. op, 2 sek. ned)

Bevægelsen:


Hold ryggen ret, og rejs dig op ved at strække knæene og skyde hofterne fremad. Derefter sænker du vægten ved at bøje i knæene.

Udfør øvelsen 5-9 gange, og gå tilbage til øvelse A1 uden pause. Først efter endnu et sæt af A1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)