IFO

Styrkeskolen: Walking lunges

310 views
04/08/15
Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Denne øvelse kræver lidt plads, da du kommer til at bevæge dig frem og tilbage. Stil dig med god afstand foran dig som i en klassisk lunge med det ene ben et stort skridt foran det andet. Bøj ned i det bageste ben, så det er lige over gulvet. Hold skuldrene tilbage og hovedet ret opad, og så sætter du fra med bageste ben, så det bevæger sig frem forbi det forreste, ligesom i et langt skridt. Fortsæt med at bevæge dig fremad, maksimalt 10-12 skridt frem, og derefter 10-12 skridt tilbage. Armenes position bestemmer du selv. Hold dem, så de gør det nemmest for dig at finde balancen. Fx kan du holde fast på hoften med hænderne.

Undgå: At ramme gulvet med det bageste knæ og at kaste din overkrop forover.

Muskler: Knæstrækkerne, hasemusklerne og hoftens indadførere.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)