IFO

Styrkeskolen: Lunges (90 grader)

445 views
04/08/15
Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Stå med det ene ben langt foran det andet med hælen på det forreste ben i jorden og hælen på det bageste løftet op fra jorden. Sænk ned i knæene. Tilbage til startpositionen.
Næsten samme øvelse som nr. 2, men denne version træner begge ben på samme tid, fordi du i stedet for 45-graders vinklen går helt ned i 90 grader.

Undgå: At bumpe op og ned, og at forreste knæ rager ud foran tæerne.

Muskler: Hasemusklerne, hoftens indadførere og knæstrækkerne.

Tip! I begyndelsen er det smart at træne øvelsen, mens du støtter dig til et kosteskaft foran dig. Hvis dit ben kommer ud forbi stangen, ved du, at øvelsen er forkert.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)