IFO

Styrkeskolen: Etbenet bækkenløft fra gulv

192 views
04/08/15
Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Læg dig på ryggen med hænderne ved siden af dig, det ene knæ bøjet, det andet løftet, så det følger linjen fra det bøjede bens lår. Træk maven ind, løft bagdelen fra gulvet, og tryk dig op i retning af det bøjede knæ, til ryggen og lårene ligger på en ret linje.Vend tilbage til startpositionen, og gentag med det andet ben.

Undgå: At bevæge det strakte ben, når du skyder dig op og ned, at svaje i ryggen.

Musklerne: Alle sædemuskler og lidt baglår.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)