IFO

Styrkeskolen: Dobbelt benløft med mave på bold

87 views
04/08/15
Se næste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Læg dig med maven på bolden og begge hænder i gulvet foran dig. Hold armene strakt og benene let spredt. Bøj i fodleddet, og løft begge ben op, lidt højere end rygniveau. Spænd balderne, mens du løfter. Tilbage til startposition.

Undgå: At sparke benene for højt op, du skal løfte dem. Pas på ikke at overspænde ryggen imens.

Musklerne: Den store sædemuskel.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)