ATR

Stivbenet dødløft

387 views
04/08/15

Du træner:


Baglår og baller

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene ind mod lårene.

Bevægelsen:


Bøj i hoften, og sænk håndvægtene ned langs lårene, mens du holder ryggen ret og knæene helt strakte.

Kom ned til 5-15 cm under knæene, hvis du kan. Ret dig så op igen – stadig med stive ben.

Tempo:


Roligt og kontrolleret. En gentagelse tager 4-5 sekunder.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Squat.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)