IFO

Stærk og flad mave

199 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.

Du træner
Taljen og kropskernen.

Udgangsstilling
Læg bolden under hoften. Placer nederste albue i gulvet, og stræk kroppen helt ud. Stabiliser skulderen ved at trække den ned mod bagdelen og skyde brystet fremad. Sug maven ind, og stræk benene.

Bevægelse
Løft benene så langt op, du kan. Du må ikke bøje benene eller bevæge overkroppen. Sænk igen til udgangsstilling.

Fokus
Stræk benene og hold nakken i naturlig forlængelse af rygsøjlen.
Husk gode, dybe vejrtrækninger under hele øvelsen.

Gå videre til næste øvelse.

Vis mig forrige øvelse igen.

Husk at downloade træningsprogrammet her

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)