IFO

Stærk og flad mave

172 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.

Du træner
De ydre og indre skrå mavemuskler + den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling
Placer bolden under lænden. Bøj knæene, og placer fødderne i hoftebreddes afstand. Sæt fingrene bag ørerne. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Kig ned mod fødderne. Sænk skuldrene.

Bevægelse
Løft skiftevis højre og venstre fod fra gulvet i et roligt kontrolleret tempo.

Fokus
Hold hele overkroppen i ro, når benene bevæges.

Gå videre til næste øvelse.

Husk at downloade træningsprogrammet her.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)