IFO

Stående lateral raise

159 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 2.
Der er i alt 16 øvelser; 14 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:
Hav en håndvægt i hver hånd med armene langs siden. Bøj let i albuerne, så du ikke overstrækker.

Bevægelsen:
Løft armene opad og udad, indtil vægtene er lige over vandret position. Sænk dem igen i et rolig tempo. Lav først 10 gentagelser, hold pause i 10-15 sek. og snup så to gentagelser mere. Hold igen pause i 10-15 sek. og snup to de to sidste ekstra gentagelser.
Sørg for at holde skulderbladene nede – ellers er det nakkens muskler, der arbejder i stedet for skuldermusklerne. Sænk langsomt vægtene igen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)