ATR

Squat Thrust

192 views
04/08/15

Du træner:


Lår og baller

Startposition:


Stå med håndvægtene ned langs kroppen og din skulderbreddes afstand mellem fødderne.

Bevægelsen:


Hold ryggen ret, bøj dig forover, og placér håndvægtene på gulvet lige under dine skuldre.

Balancér på vægtene, og skyd benene bagud – som lå du klar til at lave en armbøjning.

Herfra køres øvelsen baglæns: Kast benene frem, og rejs dig eksplosivt op.

Tempo:


Eksplosivt.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Bent over row.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)