ATR

Split squat

9,601 views
04/08/15

Du træner:


Baller og lår.

Startposition:


Hold vægtene i strakte arme ned langs siden, og stå med et langt skridts afstand mellem fødderne. Træd ikke lige frem, men stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne, og træd fremad derfra.

Bevægelsen:


Hold ryggen ret, og kig frem. Bøj i forreste knæ, og sænk kroppen, indtil bagerste knæ næsten rører gulvet.

For at komme op til strakte ben igen presser du dig op med det forreste ben. Skift ben efter 10-12 gentagelser.

Tempo:


Brug 2 sekunder på at komme ned i knæ. Stræk benet hurtigt, og kom op igen.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Floorpress.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)