ATR

Split squat

76 views
04/08/15

Video-øvelse B1 - Split squat



Du træner:


Lår og baller.

Startposition:


Stå med benene forskudt, så højre fod er langt fremme, og venstre fod er langt tilbage. Kun tæerne på venstre fod sættes i gulvet, mens hælen er løftet fri af gulvet. Hold en håndvægt ud for brystet med begge hænder.

Tempo:


Roligt op og ned. En gentagelse tager cirka 4 sekunder.

Bevægelsen:


Bøj i det forreste knæ og fodled, og forskyd på den måde din overkrop fremad og nedad, indtil du ikke kan komme længere ned. Derefter presser du dig selv op til udgangsstillingen. Hold overkroppen oprejst hele tiden.

Gå videre til Øvelse B2 uden at holde pause, når du har lavet 8-12 gentagelser med begge ben.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)