ATR

Spiderman Push-up

62 views
04/08/15

Du træner:


Arme, bryst, skuldre og mave.

Startposition:


Lig i startposition til en almindelig armbøjning med strakte arme, hænderne lige under skuldrene og kroppen lige som et bræt. Sørg for at samle fødderne.

Bevægelsen:


Bøj i albuerne, og sænk brystet ned til gulvet (præcis som under en almindelig armbøjning). Mens du sænker dig ned mod gulvet, fører du venstre knæ op til venstre albue. Herefter strækker du armene igen og fører foden ned på plads. Under næste gentagelse trækker du højre knæ op til højre albue.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 10-15 med 1 minuts pause.

Gå videre til Split squat.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)