ATR

Slow curl-up

44 views
04/08/15

Du træner:


Mavemusklerne.

Startposition:


Læg dig på ryggen med strakte ben. Stræk armene ned foran kroppen, og spænd i baller, lår og mave.

Bevægelsen:


Lav en langsom mavebøjning, hvor du meget langsomt løfter skulderbladene fri af gulvet. Stop bevægelsen, når dine skulderblade er helt fri af gulvet, pust ud, og tag en indånding. Rul herefter roligt tilbage til startpositionen.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


4 x 5-8 gentagelser med 1 minuts pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)