ATR

Skulder pres

364 views
04/08/15

Du træner:


Skuldre

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene løftet op i skulderhøjde. Håndfladerne peger ind mod dit hoved.

Bevægelsen:


Pres håndvægtene op til strakte arme. Undervejs roterer du håndvægtene en kvart omgang, så dine håndflader ender med at pege fremad.

Stræk albuerne helt ud, og sænk så håndvægtene tilbage til start. Husk, at vægtene også roteres på vej tilbage til startpositionen.

Tempo:


Løft kraftfuldt og hurtigt – men brug 2-3 sekunder på at sænke vægtene ned igen.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)