ATR

Skater’s lunge

158 views
04/08/15

Du træner:


Benmusklerne.

Startposition:


Spred benene så meget som muligt. Bøj i knæene, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Stræk armene frem foran dig i skulderhøjde, så du kan holde balancen. Sørg for, at ryggen er ret.

Bevægelsen:


Flyt kroppen ud til højre side, indtil knæet er over foden, og det modsatte ben er strakt. Bliv nede i knæ, og flyt herefter kroppen helt over til venstre side – uden at rejse dig op. Kør således fra side til side.

Tempo:


Roligt – en tur fra side til side skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)