ATR

Side plank lift

97 views
04/08/15
Du træner
De skrå og lige mavemuskler, ryg, baller, lår og skuldre.

Startposition
Læg dig på siden med den ene håndflade i gulvet lige under skulderen. Hoften hænger ned mod gulvet. Placér fødderne ved siden af hinanden, så du kan holde balancen. Før den frie arm op til øret. Har du svært ved at finde balancen, kan du udføre øvelsen, mens du hviler på albue og underarm.

Bevægelse
Pres hoften så højt op mod loftet, som du kan. Brug dine mave- og ballemuskler til at holde kroppen strakt. Sænk hoften igen. Kør den ene side færdig, før du lægger dig over på den anden arm.

Tempo
2 sek. op, 2 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)