ATR

Side bend

183 views
04/08/15

Du træner:


Mave

Startposition:


Stå med en håndvægt i den ene hånd og din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold ryggen ret, og se lige frem. Lad ikke håndvægten trække dine skuldre skæve – spænd op i musklerne.

Bevægelsen:


Sænk håndvægten så langt ned langs benet, som du kan – uden at læne dig forover eller skyde hoften ud. Husk at holde ryggen ret. Ret dig herefter op med en kraftfuld bevægelse.

Tempo:


Roligt og kontrolleret ned og op igen.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)