ATR

Serratus crunch

976 views
04/08/15

Du træner:


Mave

Startposition:


Lig på gulvet med let bøjede ben og vægtene i strakte arme lige over skuldrene. Peg armene lige op mod loftet.

Bevægelsen:


Løft skulderbladene fri af gulvet, og pres håndvægtene lige op mod loftet. Pres lænden i gulvet imens. Bliv liggende 1-2 sekunder ‘oppe’, før du sænker dig ned til gulvet igen.

Tempo:


Løft dig roligt op fra gulvet. Hold en pause på 2 sekunder, og sænk dig så roligt ned igen.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Bent over row.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)