ATR

Seesaw press

142 views
04/08/15

Du træner:


Skuldrene

Startposition:


Stå med ret ryg, og hold håndvægtene op foran skuldrene. Dine håndflader peger ind mod hinanden.

Bevægelsen:


Pres højre håndvægt op i strakt arm, mens du roterer vægten, så din håndflade nu peger fremad.

På vej passerer armene hinanden, for nu er den venstre arm på vej op.

Når højre arm er i bund, er venstre arm i top.

Tempo:


Kontrolleret. Løft og sænk med samme hastighed. Det skal tage ca. 2 sekunder at hæve og sænke armen.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Squat thrust.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)