IFO

Scott press

72 views
04/08/15
I fase 4 er der i alt 13 øvelser; 11 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 4.

Udgangsstilling:
Sæt dig på en træningsbænk med en vægt i hver hånd. Hold underarmene helt lodrette, og håndleddene strakte.

Bevægelsen:
Pres vægtene ud til siderne og opad, indtil armene er strakte. Sænk dem tilbage til udgangsstillingen. Hold nakken i forlængelse af rygsøjlen, og hagen trukket let ind under hele øvelsen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)