ATR

Scarecrow

69 views
04/08/15
Øvelse 3: Scarecrow

Du træner:


Skuldre og øvre ryg.

Startposition:


Stå foroverbøjet med ret ryg og let bøjede knæ. Hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen, og træk hagen let ind. Hold armene strakt skråt ned foran kroppen.

Bevægelsen:


Før albuerne tilbage, så de kommer på linje med dine skuldre.

Drej herefter underarmene opad, mens du beholder 90-gradersvinklen i albuerne.

Stræk til sidst armene, så de ender i et Y over hovedet. Hold armene strakt, og før dem ned til startpositionen.

Tempo:


Brug i alt 6-7 sek. på roligt at komme alle øvelsens bevægelser igennem.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
KGF July 02, 2019 11:56 AM Delete

Are you sure if you want to remove all bing history delete all history bing now look it here and following the best simple tips.

Add a comment...
Post as (log out)