ATR

Sådan bliver du forfodsløber

4,032 views
04/08/15
De fleste af os sætter foden i jorden et godt stykke foran kroppen, og det resulterer ofte i en tung landing på hælen. De varmeste fortalere for forfodsløb hævder, at netop tunge hællandinger er hovedårsagen til de mange skader, som løbere pådrager sig. Deres filosofi lyder, at du - ved at lande længere fremme på foden – får en blødere landing, som skåner kroppen for de rystelser, som er årsagen til mange overbelastningsskader.

For at "omprogrammere" din hjerne og nerveforbindelserne til at lande med foden inde under kroppen, kan du lave øvelsen 100 up.

Sådan gør du:

  • Stil dig op ad en dør eller en væg, som forhindrer dig i at føre benet bagud, når du løfter det. Forfodsløb kræver, at du lærer at trække hælen op mod ballen.
  • Løb på stedet.
  • Sørg for at lande på forfoden.
  • Land 50 gange på hver fod.
  • Lav gerne "100 up" hver dag – fx i frokostpausen eller før du skal ud at løbe.

Læs mere om forfodsløb her

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Thanos July 25, 2019 11:40 AM Delete

Getting the all update here of windows to access the windows 10 remote desktop connection it is the batter way to users for working.

Add a comment...
Post as (log out)