ATR

Rows med kickback - øvelse for stærkere arme

17 views
04/08/15

Video-øvelse C2 - Rows med kickback



Du træner:


Triceps og ryggen.

Startposition:


Stå cirka 45 grader foroverbøjet med ret ryg og let bøjede knæ. Hold en håndvægt i hver af dine strakte arme, og hold god afstand mellem fødderne.

Tempo:


Brug cirka 3 sek. på at løfte håndvægtene op og bagud. Brug cirka 3 sek. på at sænke dem tilbage til startpositionen.

Bevægelsen:


Træk albuerne så langt bagud som muligt, så håndvægtene kommer op til din mave. Derfra strækker du armene bagud og svinger til sidst håndvægtene med strakte arme ned til startpositionen.

Hold 2 minutters pause, når du har lavet 1 sæt. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)