ATR

Reverse lunge

982 views
04/08/15

Du træner:


Lår og baller

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene ned langs kroppen. Hold ryggen ret, og kig lige frem.

Bevægelsen:


Tag et langt skridt bagud med det ene ben, mens den anden fod bliver stående. Undgå at bøje dig forover. Hold overkroppen rank hele tiden.

Sænk knæet på dit bagerste ben ned mod gulvet, indtil låret på dit forreste ben er parallelt med gulvet. Sæt kraftigt af med dit forreste ben, og kom op at stå igen. Skift ben efter 8-10 gentagelser.

Tempo:


Kontrolleret.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Etbens dødløft.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)