ATR

Reverse lunge

9 views
04/08/15

Du træner:


Forsiden af låret og ballemusklerne.

Startposition:


Stå med cirka din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Rank dig, så du står med ret ryg. Husk at kigge lige frem hele tiden.

Bevægelsen:


Tag et langt skridt bagud med den ene fod. Samtidig bøjer du i dit forreste knæ, som skal ende med at danne en 90-graders- vinkel med bagsiden af låret. Sæt kraftfuldt af med det forreste ben, så du kommer op at stå med samlede fødder igen. Skift hele tiden mellem at træde bagud med højre og venstre fod.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 8-12 med 1 minuts pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)