ATR

Reptile push-ups

14 views
04/08/15
Du træner
Bryst, arme, mave og hofte.

Startposition
Lig på gulvet – i startposition til at lave armbøjninger. Træk skuldrene væk fra ørerne. Bøj ikke i nakken. Den skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen. Spænd mavemusklerne.

Bevægelse
Bøj i albuerne, og sænk derved brystet ned mod gulvet. Samtidig fører du det ene knæ op til din albue. Stræk albuerne igen, mens du fører benet tilbage til startpositionen. Udfør så øvelsen til den anden side.

Tempo
Brug 3-4 sekunder i hver side.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)