ATR

Renegade rows

69 views
04/08/15

Øvelse C2 - Renegade rows



Du træner:


Mave, overarme og den brede rygmuskel.

Startposition:


Læg dig på gulvet i samme stilling, som hvis du skulle lave armbøjninger – altså med kroppen stiv som et bræt. Den eneste forskel er, at du holder et par håndvægte i hænderne.

Tempo:


2 sek. (1. sek. op, 1. sek. ned)

Bevægelsen:


Forskyd din vægt over på højre hånd, hvorefter du trækker den venstre håndvægt op til brystet. Sænk den igen, flyt vægten over på venstre arm, og træk den højre håndvægt op til brystet. Bliv ved med at skifte side på den måde, mens du sørger for, at hofterne peger mod gulvet.

Udfør øvelsen 5-10 gange med hver arm, og gå tilbage til øvelse C1 uden pause. Snup endnu et sæt af C1, og hold så pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)