ATR

Renegade rows

211 views
04/08/15

Renegade rows – øvelse B1



Du træner: Dine overarme og de dybtliggende muskler i mave og ryg.

Startposition: Læg dig på gulvet i samme position, som når du vil lave armbøjninger. Den eneste forskel er, at du holder et par håndvægte i hænderne.

Tempo: Roligt og kontrolleret. 1 gentagelse tager ca. 3 sekunder.

Bevægelsen: Læg først din kropsvægt over på højre håndvægt, og træk derefter venstre håndvægt op til armhulen. Sænk den ned til gulvet, og læg kropsvægten over på venstre arm, inden du løfter håndvægten i din højre hånd.

Gå videre til Øvelse B2 uden at holde pause, når du har lavet 8-10 gentagelser med hver arm.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)