ATR

Prone T

15 views
August 04, 2015

Du træner:


Ryggen.

Startposition:


Lig på maven med dine arme lige ud til siden. Dine tommelfingre peger nogenlunde op mod loftet.

Bevægelsen:


Løft dine arme og brystkassen fri af gulvet. Når du er så højt oppe, som du kan komme, holder du positionen i 2 sekunder. Herefter sænker du dig roligt ned til gulvet igen.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 6 sekunder.

Antal:


3 x 10-15 med 1 minuts pause.

Gå videre til Sideplanken.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)