ATR

Prisoner squats

25 views
04/08/15
Du træner
Ben, baller, de dybtliggende muskler i mave og ryg samt øvre ryg.

Startposition
Stå med lidt mere end din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Flet fingrene bag dit hoved.

Bevægelse
Bøj i knæene, og sæt dig så dybt, som du kan. Kom op at stå på tæer, mens du går ned i knæ. Hold overkroppen rank hele tiden. Stræk så benene, og rul samtidig ned på flade fødder igen.

Tempo
Brug 3 sek. på at komme ned og 2 sek. på at komme op.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)