ATR

One leg RDL

24 views
04/08/15

Du træner:


Baller, baglår og lænd.

Startposition:


Stå på ét ben, og bøj en lille smule i knæet på standbenet. Det andet ben løfter du fri af gulvet. Hold ryggen rank. Hold balancen med armene.

Bevægelsen:


Bøj i hoften, og sænk overkroppen forover, indtil den er parallel med gulvet. Brug det bagerste ben til at holde balancen med. Ret dig herefter op igen. Lav 8-12 gentagelser på venstre ben, før du skifter til højre ben.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 8-12 med 1 minuts pause.

Gå videre til L Sit.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)