ATR

One leg knee extension

11 views
04/08/15

Video-øvelse B2 - One leg knee extension



Du træner:


Forlår, skuldre, arme og mave.

Startposition:


Læg dig med den ene fod oppe på en stol eller en blød sofa. Det andet ben er bøjet, og foden placeres i knæhasen på det strakte ben. Lig med strakte arme og hovedet i naturlig forlængelse af kroppen.

Tempo:


Roligt op og ned. En gentagelse tager cirka 4 sekunder.

Bevægelsen:


Bøj knæet på det strakte ben, og sænk knæet ned mod gulvet. Stræk det herefter igen, og kom op til startpositionen igen.

Hold 2 minutters pause, når du har udført 10-17 gentagelser. Gå herefter tilbage til Øvelse B1 .

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)