ATR

One leg hip thrust

23 views
04/08/15

Du træner:


Baller, baglår og lænd.

Startposition:


Lig på ryggen med det ene ben bøjet og foden i gulvet. Det andet ben strækker du op mod loftet. Placér armene bredt, så du ligger stabilt.

Bevægelsen:


Løft din hofte op mod loftet, så din krop danner en lige linje fra skulder til knæ. Bliv deroppe i 2 sekunder, og sænk så hoften ned til gulvet igen. Skift ben, når du har lavet 10-15 gentagelser.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 5 sekunder.

Antal:


3 x 15-20 med 1 minuts pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)